Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,65 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 óra előtt keltem. Délelőtt sok mindent nem csináltam, viszont volt időm arra, hogy egy kicsit mozogjak. A deltázást mindjárt reggel elvégeztem. A délelőtt folyamán még elvégeztem az oldalazást és a zsír égetőt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt egy kis munkám, de ennek ellenére volt lehetőség, hogy további mozgásokat elvégezzek. A tolódzkodás után volt egy kis munkám, majd következett a tricepszezés teljesítése. Mivel volt még időm, megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aztán nyitott az uszoda és a munkaidőm alatt 18,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon sikerült 7 edzést elvégezni, annak ellenére, hogy délutános voltam. Azt azért hozzá kell tennem, hogy ebből 3 mozgást még itthon teljesítettem. Ezzel a mai 7 edzése együtt a héten eddig összesen 17 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Szépen alakult a hetem, de még van belőle és remélem, hogy nem ér utol a délutános műszak átka. Ezért itthon igyekezem minél több mozgást elvégezni.
