Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal. sétálás: a munkaidőm alatt 17,41 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszik, hogy dolgozom, mert ma alig bírtam 7 óra előtt felkelni. Tudtam volna még aludni, lustálkodni. Azért nagy nehezen kibányásztam magam az ágyból, majd elkezdtem főzni az ebédet. Közben azért volt egy kis időm és még délelőtt és főzés közben elvégeztem az oldalazást, a zsír égetőt és a deltázást. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok a cégnél. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim, nem is kevés. Ezért csak a tolódzkodást és a tricepszezést csináltam meg. Az uszoda már nyitott. A munkaidőm alatt 17,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 23 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap lesz lehetőségem legalább ennyit edzenem.
