Hó lapátolás: az éjjel leesett havat söpörtem el, több részletben 1 órán át, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 1,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos voltam. Ezért kissé késve, jóval 7 óra után keltem fel. Amint elkészültem mentem máris mentem az éjjel leesett havat elsöpörni. Ezt a söprést, mivel folyamatosan esett a hó, a nap folyamán többször is megismételtem. Ezek a söprések 1 órán keresztül tartottak összesen. Mivel sok mindent nem kellett csinálnom, így volt módom arra, hogy mozogjak egy kicsit. A deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt egymás után folyamatosan végeztem el. Lendületesen hajtottam végre ezeket a mozgásokat. A mai napon ez az 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 37 mozgásom és edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam, egészen jónak mondható. A jövő héten délelőttös leszek és remélem, hogy ennél többet tudok majd edzeni.
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
0gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 0 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 600 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 0 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0,0 kilométer |
| Oldalazás | 7 alkalom 700 darab | 1600 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 4 tonna |
5 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 12 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 86,18 kilométer | 143,10 km |
| Deltázás | 7 alkalom 420 darab | 880 darab |
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
