The Coach

Egyéb: 12-13 kilométert tekertem a bringámmal, illetve 40 percig söpörtem a havat, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,08 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem, de már majdnem fél 8 volt, amikor ki is keltem az ágyból. Elkészültem és azonnal mentem havat söpörni. Ez körülbelül 40 percig tartott. Majd eltekertem, először a postára és utána a zöldségeshez. Innen hazaérve folytattam az utamat. A LIDL-be tekertem. Itt is vásároltam. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 12- 13 kilométert tekerhettem le. A két mozgás (hó lapátolás és a bringázás) egyik se volt akkora, hogy beírjam az egyéb mozgások kategóriájába, viszont együttesen már felértek egy mozgásnak. Amikor befejeztem a vásárlásaimat, itthon edzettem, mozogtam tovább. A deltázást a kar- és lábsúlyokkal végeztem el. Mivel itthon csináltam, ezért  nem 2 x 20 hanem 2 x 60 darabot végeztem el. Az oldalazás következett, amit lendületesen hajtottam végre. Ezzel be is fejeztem a mai napi mozgásomat. A mai napon 4,08 kilométert gyalogoltam le. 4 edzésem és mozgásom volt a mai napon. Ezzel együtt a héten eddig összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Annak ellenére, hogy ma nem edzettem annyit, mint a hét többi napján, még mindig szépen alakul a hetem, ami az edzésátlagot illeti.