Deltázás: 2 x 60 darab deltaizom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 2,33 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt és ezért ráértem pihenni. Ugyan 6 óra után felébredtem, de csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Eltekertem a SPAR-ba, vásárolni, majd főztem a délelőtt folyamán. A főzés közben azért volt annyi időm, hogy egy kicsit mozogjak is. A deltázást még a felkelés után azonnal csináltam meg. A főzés közben már csak az oldalazást és a zsír égetőt végeztem el. Ez a két mozgás már nagyon jól és lendületesen megy. A mai napon mindössze 2,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 53 edzésem és mozgásom volt. Ez 5-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hetem szépen alakul, de még van egy napom.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
