HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Nr. 4097. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2019.01.27. 15:55 Gabbá

Deltázás: 2 x 60 darab deltaizom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 1,60 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Ma nem volt szinte semmi feladatom. Ha nem számítom ehhez, hogy a mélyhűtőben rendet raktunk az asszonnyal. A nap folyamán a szokásos dolgaimat végeztem, és sokat olvastam. Sok olvasnivalóval vagyok elmaradva és ezt próbáltam valamennyire csökkenteni. Azért valamennyit edzettem is. Ez inkább mozgásnak mondható, mert hozzávetőlegesen 20 perc alatt végeztem velük. A deltázás után az oldalazást csináltam meg. A mai napon mindössze 1,60 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez az új esztendőben a legtöbb heti edzésszámnak felel meg. Ennyit még nem edzettem egy héten. Remélem, hogy ez az évben sokszor fog megismétlődni. 

Húzódzkodás 3 alkalom 120 darab 120 darab
Fekvenyomás 2 alkalom 12 tonna 12 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
 0 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 1100 darab
4 ütemű fekvőtámasz 2 alkalom 80 darab 80 darab
Ugrálókötelezés 2 alkalom 800 darab 800 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
 0 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 12 kilométer
Hasazás 2 alkalom 10 perc 10 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 1800 darab
Gladiátor 2 alkalom 2 sorozat 2 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 2300 darab
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna
9 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 17 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 57,70 kilométer 200,80 km
Deltázás 7 alkalom 520 darab 1400 darab
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás deltázás

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1814591824

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása