The Coach

Hó lapátolás: 1 órán át hó lapátolása a ház körül és kint az utcán, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 2,06 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel keltem. Azonnal ki is bújtam az ágyból. Mikor elkészültem azonnal mentem szakadó hóesésben havat lapátolni. Mivel éjjel ónos eső esett, majd ez átváltott hó esésbe, sok hó gyűlt össze. Ráadásul vizes volt, vagyis nem lehetett söpörni, csak lapátolni. Egy teljes órán keresztül csináltam, a ház körül és kint az utcán is. Ezek után főztem egy kis ebédet. A főzés után mozogtam egy kicsit. A deltázás után az oldalazást és a zsír égetőt folyamatosan végeztem el. A mai napon 2,06 kilométert gyalogoltam le. Ma ezeket a mozgásokat teljesítettem. A hetet 5 mozgással kezdtem. Mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. Sajnos egy kicsit visszahíztam, mert a mérleg 86,9 kilogrammot mutatott. A BMI-m: 26,5. Remélem, hogy a jövő héten ismét fogyás útjára fogok lépni. Azért a múlt hétről van egy tanulságom. Nem szabad másodszor szednem az ételből. Oda kell figyelnem a héten az étkezésemre, nincs nasi, nincs csoki és nincs plusz kaja. De ezt be kell tartanom, kő keményen és edzeni. Az edzéseken több állóképességi munkát kell csinálnom. Ezek a terveim a jövőre nézve.