Deltázás: 2 x 60 darab deltaizom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 5,01 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napon a szabadnapjaim közül. Holnap már dolgozom. Annak ellenére, hogy 6 órakor felébredtem, majdnem 7 óráig lustálkodtam. Sok minden nem csináltam. Az asszonnyal gyalog elmentünk vásárolni. A postára, a zöldségeshez, a henteshez és a COOP- boltba. Tegnapi hóesés után, ami átváltott esőre, félő volt, hogy minden jeges, csúszós lesz. Ezért mentünk gyalog. Eközben 5,01 kilométert gyalogoltam le. Amikor hazaértünk és kirakodtunk, gyorsan elvégeztem a deltázást és az oldalazást is. Ma mást nem is csináltam. Ezzel a mai 3 mozgással együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Holnap már dolgozom és remélem, hogy többet tudok majd edzeni, amiben lesz egy kis állóképességi edzés is.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
