The Coach

Deltázás: 2 x 60 darab deltaizom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,10 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem kellett korán kelnem, mert a héten délutános leszek. Amikor 7 óra előtt felkeltem és elkészültem vásárolni mentem. Mikor hazaértem, már nem tudtam edzeni, csak gyorsan megcsináltam a deltázást. Aztán a korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel délutános voltam, ezért féltem, hogy utolér a "délutános műszak átka". Szerencsémre nem volt ilyen. Bár voltak feladataim, de azért tudtam valamennyit mozogni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A konditeremben elvégeztem a tricepszezést és a zsír égetőből az egy sorozatot. Aztán ismét volt egy feladatom és csak ezután tudtam folytatni a mozgásaimat. Az oldalazást és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását ekkor teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 7 edzésem és mozgásom volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános voltam, egészen jónak mondható az edzésszám. Remélem, hogy ezt a tendenciát tudom tartani és lesz erre lehetőségem is a héten. Egy jó hírem is van. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre és nagyon keveset mutatott. A mérleg ma 83,6 kilogrammot mért. Ez 3,3 kilogrammal kevesebb, mint a múlt hét hétfői mérés. A futások ennyit jelentettek. Ennek nagyon örülök. A testtömeg indexem (BMI) is kezd jó lenni, mert 25,6-os lett. Nagyon bízom benne, hogy a jövő héten soron következő mázsáláskor még kevesebbet mutat majd a mérlegem.