Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 3,57 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom van, ma is 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem eltekertem vásárolni. Innen hazaérve, elkezdtem főzni. Hús levest főztem és halat, illetve pizzát sütöttem.Ezzel el is ment a délelőttöm. A főzés után megcsináltam az oldalazást, majd a deltázást. Ma már mást nem is csináltam. A mai napon 3,57 kilométert gyalogoltam le. Ezt a három mozgást végeztem el a mai napon. Ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez, annak ellenére, hogy ma csak ennyire keveset mozogtam, jónak mondható, hiszen délutános voltam a hét folyamán, hátfőtől - péntekig.
