Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,59 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy kissé fáradt vagyok, mert ma reggel 7 órakor keltem. Hiába ez már a 10. napom, hogy folyamatosan dolgozom. Mikor elkészültem az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba és a HERMES-be, vetőmagért, meg kerti dolgokért. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon szoktam tölteni, ha délutános vagyok. Annyi időm azért volt, hogy a deltázás elvégezzem. A korai ebéd után mentem dogozni. Bent a cégnél voltak feladataim és ezért sajnos utolért a délutános műszak átka. Nem tudtam edzeni, csak az uszoda nyitása előtt pár percem, hogy valamit mozogjak. A tolódzkodás elvégzése után az itthoni erősítés és az oldalazást csináltam meg. Az egész vagy 15 perc alatt meg is volt. Ma ennyi volt a mozgásom. A munkaidőm alatt 21,59 kilométert gyalogoltam le. A mai napon sajnos csak 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 38 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 7 edzéses átlag.
