Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kertészkedés: 7 órán keresztül a telken dolgoztam, deltázás: 2 x 60 darab deltaizom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 6,61 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt. 7 óra előtt valamivel keltem. Amint elkészültem, eltekertem a zöldségeshez. Hazaérve a vásárlásból, átöltöztem és kitekertem a telekre. Itt folytattam a föld előkészítését a veteményezésre. 3 ágyást készítettem, kigazoltam, felkapáltam és elgereblyéztem a földet. Ez a munka 7 órán keresztül tartott. 9-től egészen délután 4-ig voltam a telken. A derekam egy kissé beállt a sok hajlogatástól. De nem érdekel. Majd kipihenem magam. Amikor hazaértem, lefürödtem, elvégeztem a deltázást. A mai napon 6,61 kilométert gyalogoltam le. A mai 5 edzéssel és mozgással együtt a héten eddig összesen 66 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy tegnap és ma nem edzettem sokat, egészen szépen alakul az edzésszám.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
