Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,54 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A tegnapi napi tapasztalatból leszűrve, ma már megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Így legalább több lesz az edzéseim száma. Jó is volt, mint utólag kiderült. Itthon megcsináltam a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt és a fent említett itthoni erősítést. A korai ebéd után mentem dolgozni. Persze ma is sok munkám volt és ezért áldom azt a sok eszem, hogy legalább 4 féle mozgást otthon megcsináltam. Annyi időm maradt csak, hogy a tolódzkodást elvégezzem. Aztán már nyitott is az uszoda. A munkaidőm alatt 19,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem és mozgásom volt. Ez hajszál pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez egész jónak mondható edzésszám szerint és, ha azt nézzük, hogy a héten délutános voltam. A hétvégén itthon leszek és így már megúsztam a délutános műszakomat.
