The Coach

Kertészkedés: a telken 6 órán keresztül föld előkészítés a veteményezésre, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 4,41 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma nem kellett dolgoznom menni, így ráértem pihenni. Persze 3:30 körül megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amikor elkészültem kitekertem a telekre, hogy befejezzem a föld előkészítését a veteményezésre. Még hátra volt úgy három percellányi föld darabka. Ezt csináltam meg. Végül is tényleg három parcellát alakítottam ki. Ez a munka 6 órán keresztül tartott Így a föld előkészítés készen van. Ahogy hazaértem és lefürödtem megcsináltam az oldalazást. Ezt követte az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása, a zsír égetőből egy sorozat és a deltázás elvégzése. A mai napon 4,41 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 62 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag. A hetem szépen alakul. Már csak két napot kell végigcsinálnom, hogy elérjek egy jó átlag edzésszámot.