Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 60 darab deltázás 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 5,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra körül ébredtem, de fél 7-ig lustálkodtam az ágyban. Amikor felkeltem és elkészültem eltekertem a LIDL-be, vásárolni. Utána ebédet főztem. Gulyáslevest, borsófőzeléket, fasírozottat hasáb burgonyával. Azért a főzés közben volt annyit időm, hogy a deltázást és az oldalazást megcsináljam. A főzést délután 2-re fejeztem be. Ezután végeztem el a zsír égetőből egy sorozatot. Ma mást már nem csináltam. A nap folyamán 5,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 66 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakul és már csak egy nap van hátra belőle.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
