The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajóállomás oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 33 perc 47 másodperc alatt, ami a 66,4 kilométeres távon 25,9 kilométer/órás átlagnak felel meg, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés sétálás: a mai nap folyamán 5,38 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap óra átállítás volt, vagyis nyári időszámításra tekertük át az órákat. 1 órával előbbre kellett tekerni az órákat. Ennek ellenére ma is megébredtem reggel 6-kor megébredtem és szinte azonnal felkeltem. Az eredeti időben ez azt jelenti, hogy hajnali 5-kor keltem. Ahogy felöltöztem készülődtem egy bringázásra. Éjjel hideg volt, ezért beöltöztem, felvettem a majdnem téli ruhámat. Azért majdnem télit, mert jó néhány ruhát magamra vettem. A tekerést ma is a dömösi hajóállomásig terveztem, oda-vissza. Az elején pörögtek a lábaim és jól éreztem magam Az első órában az átlag sebességem 26,5-ös lett. A hajó állomásnál 1 óra 15 percnél fordultam vissza. Vissza úton már nem volt olyan jó a bringázás. Elkezdett fújni a szél és a lábaim is egyre nehezebben forogtak. Aztán szépen lelassultam. A második órában 26,3-as átlagot nyomtam. Mindössze 2 tized kilométernyit estem vissza, ahhoz képest, hogy érzésem szerint nem mentek a lábaim. Aztán Szentendre elején elkezdett görcsölni a lábam. Először a jobb, majd a bal is. Ezzel tovább lassultam. A végére 25,9-es átlagom lett. Az idő eredményem pár perccel rosszabb lett, mint a múlt heti eredményem. Minden rossz ellenére, is jól esett a tekerés. Ahogy itthon lefürödtem és megpihentem megcsináltam a deltázást és az oldalazást. Utána sétáltam egy jót, hogy a lábaim lelazuljanak. A mai napon 5,38 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem volt. A héten összesen 70 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Jó volt ez a hetem. Már csak a holnapi mérlegelés eredményére vagyok kíváncsi.