The Coach

Egyéb: a mai napon 15-17 kilométert tekerhettem le az egyéb mozgásként, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: ma 7,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Amikor elkészültem, elkezdtem a vásárlói körutamat. A SPAR-ba mentem elsőként, majd innen hazaérve, a második menetben a LIDL-be tekertem el. Ezután már csak egy itteni boltot látogattam meg. Eközben hozzávetőlegesen 15-17 kilométert tekerhettem le. Ez a mozgás az egyéb kategóriába sorolható, mert a munkás biciklimmel tettem meg. Ezzel szinte el is ment a délelőtt nagy része. Amikor befejeztem a vásárlásokat, megcsináltam az oldalazást és a deltázást. Aztán itthon a ház körüli kertészkedésbe segítettem az asszonynak. Végül, de még ebéd előtt a zsír égetőt teljesítettem. A mai napon 7,45 kilométert gyalogoltam le. A mai nap ez az 5 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de remélem, hogy majd többet tudok edzeni. Mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. MA a mérleg ismét kevesebbet mutatott, mint a múlt héten. 76,8 kilogramm vagyok. A testzsír százalékom 26,6%. A BMI-m: 23,4. Szóval minden téren javuló eredményeim vannak. Remélem, hogy a jövő hétfőn is ilyen eredményeim lesznek.