Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 7,78 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napom, hogy itthon voltam. Reggel 6 óra után valamivel keltem fel. Azonnal öltöztem és mentem főzni. Ma nem sok mindent főztem csak egy kis csilis babot és krumplis tésztát. A mai tervem az lett volna, hogy kimegyek tekerni egyet. De sajnos érzem még a lábaimat és ott volt a főzés is, így ezért ez ma elmaradt. Viszont mielőtt elkezdtem volna a főzést, megcsináltam a deltázást. A főzés közben az itthoni erősítést, az oldalazást és a végén, amikor befejeztem a zsír égetőből egy sorozatot is teljesítettem. A mai napon 7,78 kilométert gyalogoltam le. Ma is 5 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Holnap már dolgozom és remélem, hogy rendesebben tudok majd edzeni.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
