Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 11,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános vagyok a cégnél. Ezért csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Az első dolgom az volt, hogy eltekertem a LIDL-be, majd a zöldségeshez vásárolni. Ezzel el is telt a délelőtt azon része, amit itthon töltök, ha délutános vagyok. Annyi időm még volt, hogy a deltázást megcsináljam. A kora ebéd után mentem dolgozni. A cégnél aztán utolért a délutános műszak átka. De annyira, hogy semmit se tudtam mozogni. A munkaidőm alatt ráadásul még keveset is gyalogoltam, mert csak 11,49 kilométert tettem meg. Arra sem volt érkezésem, hogy egy gyors tolódzkodást elvégezzek. Semmi mozgást nem csináltam ma, ezeken kívül. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Ismét fogytam, de nem sokat, mert csak 20 dekával vagyok könnyebb a múlt heti mázsáláshoz képest. Viszont a testem alakult, mert a testzsír százalékom 0,9-el csökkent, ami soknak mondható. Ma 25,7%-t mutatott a mérlegem. A BMI-m ezzel a 20 dekával nem változott. BMI: 23,4. A mai napon nem mozogtam sokat, de azért remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni.
