Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 24,11 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem és azonnal siettem a konyhába, hogy főzzek. A rövid délelőtti időt ebéd főzésre használtam fel. Egyszerű kaját főztem, mert mindössze 3 órám volt a főzésre. Pörköltet csináltam és tésztát főztem ki hozzá. A nejem szerint nagyon finom lett. Mire végeztem már itt is volt a korai ebédem ideje. Ezután mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt. Edzeni nem nagyon tudtam, de azért többet mozogtam, mint tegnap. Sok gyaloglás volt a mai napomon. Annyi időm volt, hogy a tolódzkodást és az itthoni erősítést elvégezzem. A mai napon 24,11 kilométert gyalogoltam le. Így a mai napon 5 edzésem, mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez nem sok, de ez van, ha délutános vagyok. Illetve ilyen is van, ha délutános vagyok.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
