Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 22,79 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem. Így is 7 óra előtt már öltöztem és mentem vásárolni. Voltam a SPAR-ban és a postán. Mire hazaértem, már el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. Annyi időm még volt, hogy az oldalazást és a deltázást elvégezzem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok dolgom volt és ezért nem tudtam többet edzeni. Még egy gyors tolódzkodást, vagy itthoni erősítést sem tudtam megcsinálni. Viszont ma is sokat gyalogoltam. 22,79 kilométert tettem meg. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez nem sok, de a mostani délutános hetem már csak ilyen.
