Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de egy kis lustálkodás után, de még jóval 7 óra előtt keltem. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve már szinte el is telt az az idő, amit itthon töltök, ha délutános vagyok. Ezen a héten végig délutános leszek. Azért volt annyi időm, hogy az oldalazást, a zsír égetőt, az itthoni erősítést és a deltázást megcsináljam. A deltázásban megemeltem a mennyiséget, mert nem 2 x 60 darabot, hanem 2 x 100 darabot végeztem el. A végére azért kissé bedurrantak a vállaim, de nem számít, mert lesz ez még jobb is. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma egy kicsivel kevesebb munkám volt, mert tudtam edzeni egy keveset. A tricepszezés után jött az újabb feladat, majd az uszoda nyitás előtt valamivel a tolódzkodást csináltam meg. A munkaidőm alatt 20,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ez nagyon jó hét kezdés, főleg, ha azt nézem, hogy a múlt héten mennyivel kezdtem a hetemet. Persze majd kiderül, hogy a hétvégén hogyan is állok az edzésszámot illetően. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Sajnos a hetek óta tartó fogyásom most egy kicsit megbicsaklott, mert 30 dekával nehezebb vagyok, mint a múlt héten voltam, vagyis 76,9 kilogrammot mutatott a mérleg. A testzsírom maradt annyi, mint a múlt héten, vagyis 25,7% és a BMI-m is maradt 23,4. Remélem, hogy a jövő hétfőn, illetve kedden kevesebb lesz súlyom, mint ezen a hétfőn mutatott a mérleg. Nagyon nehéz lesz, hiszen közben húsvét lesz: sonka, torma, finom falatok. Ezért is írtam azt, hogy kedden lesz mérés.