The Coach

Kertészkedés: a ház körül a lila akácot metszettem meg, ami 1 órán keresztül tartott, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 3,73 kilométert gyalogoltam le. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos vagyok, ennek ellenére 6 óra után keltem. Elkészültem és mentem a zöldségeshez, a kis boltba és a postára. Innen hazaérve, először megmetszettem a lila akácot, mert az elmúlt napok esős ideje miatt nagyon elburjánzott. Majd neki álltam főzni. Paprikás krumplit  csináltam és oldalast sütöttem. A főzőcske után megcsináltam a deltázást, majd az oldalazást és a zsír égetőt. A mai napon 3,73 kilométert gyalogoltam le. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A súlyom ismét átcsapott csökkenésbe, mert  a súlyom 75,7 kilogramm. Ez 1 kilóval kevesebb, mint ami a múlt héten volt. A testzsírom: 26,2%, ami 0,4%-al kevesebb, mint a múlt héten volt. A BMI-m: 23,1, ez 0,3-el kevesebb. Szóval alakulnak a testi paramétereim. Nagyon bízom benne, hogy a jövő héten még kevesebbet mutat majd a mérleg. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de ma és holnap még itthon vagyok és ezért mozogtam csak ennyit. Remélem, hogy szerdától rendesebben tudok majd edzeni.