Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,38 kilométert gyalogoltam le, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra körül ébredtem és azonnal keltem, majd készülődtem a céghez. Amint beértem a céghez elvégeztem a tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást. A tolódzkodás egyre jobban megy. A lábazásnál figyeltem arra, hogy minél magasabbra emeljem a lábaimat. Az itthoni erősítésben kezdem megszokni a 200 darab karhajlítást, bár a végére kissé bekötnek az izmaim. Az oldalazást lendületesen hajtottam végre. A munkaidőm alatt 15,38 kilométert gyalogoltam le. Amikor hazaértem elvégeztem a deltázást is. Így a mai napon is 6 mozgásom volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
