Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 13,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, annak ellenére, hogy ma még szabadságon vagyok. 6 óra előtt keltem és készülődtem. A mai napon pihentem ki a tegnapi tekerés fáradalmait. Azért volt egy kis mozgásom is. Voltam vásárolni a LIDL-ben és a SPAR-ban is. Azért volt egy kis mozgásom is. Az oldalazást és a zsír égetőt a vásárlások után végeztem el. Aztán itthon volt néhány megcsinálni valóm majd ennek elvégzése után megcsináltam a deltázást is. A mai napon 13,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg. Remélem, hogy holnap már rendesebben tudok majd edzeni, azzal, hogy dolgozni kezdek.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
