Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 14,66 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzés sajnos egy nap késéssel tudom csak leírni, mert a tegnapi napon nem volt netem és így nem tudtam megírni a tegnapi edzéseimet. Ma ezt pótolom. Egy napos a késésem. Reggel 5 óra után valamivel keltem fel és mentem dolgozni. Bent a cégnél először mozogtam egy kicsit majd elkezdtem dolgozni. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Ezeket a mozgásokat alig több, mint 20 perc alatt végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidő eltelte után itthon megcsináltam a deltázást és ekkor olvastam le a lépés számlálómat. A mai napon 14,66 kilométert gyalogoltam le. a mai napon 6 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez volt a tegnapi bejegyzésem.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
