Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 14,19 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra után valamivel keltem fel. Ezt a mostani bejegyzést már napra pontosan jegyzem. Behoztam a lemaradásomat. Amikor elkészültem mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem, majd dolgoztam. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást megcsináltam, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm után hazajöttem és itthon végeztem el a deltázást. A mai napon 14,19 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 4 edzéses átlag. A hetem így alakul.
