The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajóállomás - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 38 perc 42 másodperc alatt a 63,6 kilométeres távon, ami 24,0 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a mai napon 16,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem. A mai edzéstervemben egy kis biciklizés szerepelt. Ezért, amikor felkeltem és elkészültem mentem tekerni. Az idő jó volt és még nem volt nagyon meleg. Szentendrét lezárták és ezért az indulás után vagy 10 percig kovályogtam a városban, mire a macskakövek után megtaláltam a kivezető utat. Ezek után, ha nehezen is, de a lábaim kezdték felvenni az iramot. Az első órában az átlagom 25,6 kilométer/órás volt. Egyre jobban éreztem a sebességet és a dömösi hajóállomás után következett a pilisszentlászlói emelkedő megmászása. A lábaim erősek voltak és aránylag jól bírták a hegymenetet. A második órában a hegyezés okán már csak 22,8-as volt az átlag sebességem. Aztán Szentlászló után,ami a csövön kifért engedtem a gépet és a végére feltornáztam az átlagomat 24,0 kilométer/órásra. A mai napon is rajtam volt a 4 kilogrammos súly mellény. Ha leszámítom a szentendrei koválygásomat, akkor ezen a távon a leggyorsabb voltam ebben az évben. Amikor hazajöttem és lefürödtem, itthon néhány dolgot megcsináltam, majd az asszonnyal elmentünk az AUCHAN-be vásárolni. Innen hazaérve mára más dolgom nem is volt. A mai napon 16,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 32 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez nem sok, de a mostani hét így alakult.