Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,35 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra körül keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból és készülődtem. A céghez beérve először mozogtam, majd dolgoztam. A mozgások ugyanazok voltak, mint tegnap. Vagyis a tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást végeztem el. 10 perc alatt végeztem is velük. Ez arra volt jó, hogy a munka kezdés előtt egy kicsit bemelegedtem. A munkaidőm alatt 13,35 kilométert gyalogoltam le. Amikor a munkaidőm végén hazaértem, megcsináltam a deltázást is. Ezzel együtt a mai napon 6 mozgásom volt. A hét eddig két napján összesen 12 edzésem, mozgásom volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Holnaptól szabadságon leszek és kíváncsi leszek, hogy ezen idő alatt mennyit éshogyan tudok majd edzeni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
