Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 17 perc 00 másodperc alatt az 50,8 kilométeres távon, ami 22,2 kilométer/órás átlagnak felel meg, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, egyéb: a mai napon hozzávetőlegesen 20-22 kilométert tekertem le a munkás bringámmal, sétálás: a mai napon 15,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra körül keltem és azonnal felvettem a bringás ruhámat és mentem tekerni. Ma volt a második nap, hogy tekerek. Tegnap Szentlászlóra, ma pedig Dobogókőre tekertem fel. A lábaim az elején nehezen tudtak bemelegedni, mert Pomáz után már emelkedők vártak. A idén most először mentem fel Dobogókőre. Egy kicsit féltem is tőle. Nem akartam nagy tempót nyomni, mert hátha nem fogom bírni a végét. Az első órában az átlag sebességem mindössze 16,8 kilométer/órás volt. A lábaim nem pörögtek a hegymenetben. Az első óra végén Pilisszentkeresztnél jártam. Dobogókőre 1 óra 28 perc alatt értem fel. Lefelé már engedtem a gépet, ami a csövön kifért. Így a második órára az átlagom felment 21,4 kilométer/órára. A végén még beleerősítettem és így 2 óra 17 perc alatt nyomtam le az idei első dobogókői hegymenetemet. Az átlagom 22,2 lett. Amikor hazaértem és lefürödtem, megcsináltam a deltázást, majd elkezdtem a vásárlói körutamat. A postán voltam, majd a zöldséges következett és végül CBA-t is meglátogattam. Innen hazaérve az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba. Amikor hazaértünk, szinte azonnal telefonált a főnököm, hogy be kellene mennem a céghez, nagyon fontos dolog miatt. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 20-22 kilométert tekerhettem le a munkásbringámmal. A mai napon 15,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a négy mozgásom volt. Nem volt időm több mozgást elvégezni. Ezzel együtt a héten eddig összesen 22 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ez nem sok, de szabadságon vagyok.
