Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajó állomás oda vissza útvonal letekerése 2 óra 20 perc 08 másodperc alatt a 66,7 kilométeres távot, ami 28,5 kilométer/órás átlagnak felel meg, építkezés: 3 órán keresztül kétszer mosott sóder lapátolása fel az utánfutóra, majd onnan le, sétálás: a mai napon 17,48 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után ébredtem és keltem. Ma hajnalban már éreztem a napi kerékpározások hatását. Jó volt az ágyban pihenni és nehéz volt kikelni belőle. Ennek ellenére 5 óra után kikeltem és a kerékpáros ruhámat vettem fel. 6 óra volt, amikor elindultam a mai napra tervezett útra. Mivel északi szél fújt ezért oda felé szembe szelem volt. Ez nehézzé tette a tekerést. Az átlagom az első órában 27,1 kilométer/órás átlagom volt. Ezt a szembe szélnek köszönhettem. A végére lett egy kis hátszelem és ezért 1 óra 13 perc alatt értem a dömösi hajóállomáshoz. Ott pár percet pihentem majd visszafelé, amikor is hátszelem volt egyre jobban pörögtek a lábaim. A második órában már 28,3-as átlagom lett. A lábaim kilazultak és egyre jobb lettem. A végére 28,5-ös átlagom lett. Amikor hazaértem átöltöztem majd mentem az építkezésre, ahol 3 órán keresztül lapátoltam a sódert, egyszer fel az utánfutóra, majd pár kilométerrel arrébb pedig lelapátoltam. Ez a munka 3 órán keresztül tartott. El is fáradtam, mert nem maradt bennem semmi energia se. Amikor hazaértem lefürödtem és pihentem, amikor a főnököm telefonált, hogy be kell mennem a céghez. Ezért nem tudtam rendesen edzeni. A mai napon 17,48 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 25 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de szerdától szabadságon vagyok, ezért csak ennyit tudtam edzeni.
