The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábazás, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,47 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 5 óra előtt valamivel keltem és azonnal kiugrottam az ágyból és mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez ma is azokat a mozgásokat végeztem el, amit eddig a héten mindig, csak egy kicsit változtattam a sorrendjükön. A tolództkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Annyira meleg volt éjjel, hogy mire ezt a négy mozgást elvégeztem már folyt rólam az izzadság. A konditeremben a deltázást végeztem el elsőként, majd a tircepszezés következett, majd elkezdtem dolgozni. Munkaidőm alatt 13,47 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Holnap itthon leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni, mozogni. De majd kiderül, hogy milyen lesz a holnapi napom. Szeretnék egy jó nagyot bringázni. Persze hajnalban, még mielőtt nagyon meleg lenne.