The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,67 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délutános voltam és ezért 6 óra után keltem fel. Mivel tagnap összeszedtem egy defektet, így az első feladatom az volt, hogy megcsináltam a munkás bringámat. Miután lekaptam a külsőt a kerékről, kiderült, hogy kikopott a belsőm és ezért volt 15 perces defektem. Vagyis 15 perc alatt eresztett le. Miután ezt megcsináltam volt egy vásárlásom és ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok eltölteni, amikor délutános vagyok. Még arra volt időm, hogy a deltázást elvégezzem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel délutános voltam, sok feladatom volt és ezért nem nagyon tudtam edzeni. A tolódzkodást, a lábazást és az oldalazást egy lendülettel csináltam meg. Erre volt vagy 10 percem. Sajnos többet nem tudtam mozogni. A munkaidőm alatt 21,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Ez több is lehetne, ha a hét elejei mennyiséget tudtam volna megcsinálni a mai napon. Ez van, de a mostani hetem így alakult.