The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, egyéb: 16-18 kilométer letekerése a munkás bringámmal, sétálás: a munkaidőm alatt 21,78 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ráértem, mert csak délelőtt 11-re kellett eltekernem Kiskovácsiba, ultrahangra. Itthon megcsináltam a deltázást és az oldalazást. Majd megszólalt a telefon és szóltak az ultrahangról, hogy ha tudok mehetek korábban. Persze, hogy tudtam. Ezért korán ebédeltem (9 órakor) és máris tekertem KIskovácsiba. 10 óra alig múlt, amikor már ott voltam. Azonnal sorra kerültem és a vizsgálat után haza is tekertem. Eközben hozzávetőlegesen 16 - 18 kilométert tekerhettem le. Itthon ittam egyet és a vizsgálat eredményét kiraktam, majd mentem dolgozni. Egy kicsivel később értem be, mint szoktam, de időben bent voltam. Sajnos ezek után jött a délutános műszak átka, mert nem tudtam mozogni annyi feladatom volt. Viszont sokat gyalogoltam, mert a munkaidőm alatt 21,78 kilométert tettem meg. Annyira nem volt időm edzeni, hogy még egy gyors tolódzkodást se tudtam beilleszteni a napba. Így ma négy edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de a mai napezt hozta. Mival hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Mindössze 20 dekát fogytam, vagyon 74 kilogrammot mutatott a mérleg.A testzsírom és a BMI-m nem változott a múlt héthez képest. EZ van. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni, hiszen délelőttös leszek. Ma azért voltam délutános, mert vizsgálatra kellett mennem és a kollégáimmal elcseréltem a délelőttös műszakomat délutánosra. Holnapra visszaáll minden az eredeti állapotba. Ezért is bízom annyira, hogy jobban tudok edzeni, mint a mai napon.