Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 19,83 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Kissé kezdek elfáradni, mert ma már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Folytattam a dió törést, illetve segítettem a főzésbe. Tököt rántottunk ki, meg pacsnit sütöttünk. Szóval eltelt a délelőttöm. Azért a deltázást, a zsír égetőt és az oldalazást megcsináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. A mai napon is elkapott a délutános műszak átka, mert sok feladatom volt és nem tudtam rendesen edzeni. Azért volt egy kis pihenőm és ebben elvégeztem a tolódzkodást, a lábazást és a tricepszezést. A munkaidőm alatt 19,83 kilométert gyalogoltam le. Így a mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a héten délutános vagyok, egészen jó eredmény tőlem. Remélem, hogy a hét további napjaiban is tudok majd mozogni.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
