HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4302. ^deltázás^ + {erősítés} + =itthoni erősítés= + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2019.08.20. 17:09 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 13,44 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert be kellett mennem a céghez, hogy előkészítsem a medence vizét a nyitásra. 6 óra után valamivel értem be. Folyamatosan csináltam a dolgaimat, de azért közben egy-egy mozgást elvégeztem. Nem akartam sokat mozogni, mert két hét kihagyás után nem akartam becsapni a lecsóba. A deltázást végeztem el elsőként. Tovább folytattam a feladataim teljesítését, majd megcsináltam az erősítést saját testsúllyal. 6 féle mozgásformából 100-100 darabot teljesítettem. Aztán az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása következett. Még volt néhány feladatom, majd elvégeztem a 4 ütemű fekvőtámasz 2 x 20 darabját, illetve az oldalazást. Végül már befejeztem a tennivalóim végeztével még elvégeztem a zsír égetőből egy sorozatot. A mai napon 13,44 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a hét mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Holnap már rendesen dolgozom, a szabadságom letelt és nagyon bízom benne, hogy rendesen tudok majd edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8115017086

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.