The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 23,60 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon is 7 óra előtt valamivel keltem fel. Itthon megmetszettem a lila akácot, eső vizet mertem és persze délelőtt edzettem is egyet. Mintha éreztem volna, hogy milyen lesz a délutánom, mert minden mozgást megcsináltam, amit tegnap is végeztem. Csak ma itthon csináltam meg. A deltázás után az itthoni erősítés keretében alkalmaztam egy kis változtatást. Nem 200, hanem 250 fekvőtámaszt nyomtam le az első sorozatban. A tervem az, hogy 1 x 300 darabot tudjak megcsinálni. A 250 felé haladva, egyre jobban éreztem, hogy a karjaim egyre jobban bedurrannak. Utána kellett egy kicsit pihennem, hogy az izmaim egy kis energiához jussanak. Az oldalazást a zsír égető teljesítése követte. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok tölteni, amikor délutános műszakban dolgozom. A korai ebéd után mentem dolgozni. A céghez beérve azonnal megtaláltak a feladatokkal. Folyamatosan dolgoztam, míg ki nem nyitott az uszoda. Sajnos ma nagyon is megtalált volna a délutános műszak átka, ha nem edzettem volna itthon. Bent a cégnél csak a sok gyaloglás maradt hátra. A munkaidőm alatt 23,60 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Nem tudom, hogy holnap mennyit tudok majd mozogni, de bizakodó vagyok. Hátha lesz egy kis időm.