Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,40 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem, azonnal eltekertem vásárolni, majd főztem egyet. A délelőtt ezzel szinte el is telt. Azért volt annyi időm, hogy amíg itthon vagyok, azért mozogjak. A deltázást a vásárlás után azonnal megcsináltam. Aztán a főzés közben részleteiben végeztem el az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, az oldalazás 100 darabját és a zsír égetőből egy sorozatot. Mintha előre láttam volna, hogy bent a cégnél nem tudok majd edzeni és így legalább ennyit mozogtam. A korai ebéd után mentem dolgozni és a cégnél az történt, amit elképzeltem, vagyis nem tudtam edzeni. Nem volt szinte semmi időm arra, hogy mozogjak. Így szerencsémre az otthoni mozgások okán ma is volt egy kis edzésem. A munkaidőm alatt 19,40 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 5 edzésem volt, mint idáig minden nap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de ha azt nézem, hogy délutános vagyok és bent a cégnél meg nincs időm, hogy mozogjak, akkor egészen jónak mondható ez az edzés átlag.
