Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 12,92 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem az asszonnyal eltekertünk a Metro-ba vásárolni. Innen hazaérve - jó 2 óra múlva - elpakoltunk és hozzáfogtam a főzéshez. Sörös tésztában sült húst és egy kis sajtos csigát csináltam. Közben főztem egy kis kukoricát is. Minden nagyin finom lett. A főzés alatt csak a deltázást és az oldalazást tudtam megcsinálni. Más mozgásra más nem volt időm. A mai napon a főzés és a vásárlás közben 12.92 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez nem sok, de a héten délutános voltam. Ez van, és remélem, hogy a jövő héten többet tudok majd edzeni, amikor is délelőttös leszek.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
