The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 11,16 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is reggel hat órára mentem dolgozni. Ezért öt óra után valamivel keltem és azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, először megcsináltam a kötelező feladataimat, majd edzettem egy keveset. Odafigyeltem arra, hogy annyit mozogjak, nehogy izom lázam legyen, vagy esetleg megsérüljek. Ezért csak a szokásos mozgásokat hajtottam végre. A deltázás után a karhajlítást csináltam meg, az új felosztásban (1 x 250 és 1 x 50 darab). Az oldalazás után a zsír égetőből végeztem el egy sorozatot. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,16 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a hetem nem éppen jól indult.