Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 7,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam és ezért 7 óráig aludtam. Jól esett ez a kis lustálkodás. Amikor felkeltem elkészültem és mentem a találkozási pontra, ahol egy kollégám felvett, mert egy sportrendezvényen voltunk pontőrök. Azért még gyorsan megcsináltam a deltázást. Aztán egész nap - délután 5-ig ezen a sportrendezvényen voltunk. Előbb is végeztünk volna, de el kellett pakolnunk, illetve a sátrakat elbontani, összecsomagolni. így aztán 5 óra is elmúlt mire hazaértem. A mai napon, hiába a pontőrködés nem sok gyaloglással jár, csak 7,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag.
