The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 17,55 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 6 órakor ébredtem, de lustálkodtam egyet és így fél 7 után bújtam ki az ágyból. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam a deltázást. Majd hozzáfogtam a főzéshez. A főzőcske alatt elvégeztem az oldalazást és a zsír égetőt. Amikor befejeztem az ebéd elkészítését, akkor teljesítettem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és a 4 ütemű fekvőtámasz 2 x 50 darabját. Ez jó volt, mármint az, hogy ennyi mindent megcsináltam itthon, mert bent a cégnél utolért a délutános műszak átka, de nagyon. A korai ebéd után mentem dolgozni. Sok munkám volt és nem tudtam edzeni. Nem volt még annyi időm se, hogy mondjuk egy sorozatot elvégezzek a gladiátorból, ami hozzávetőlegesen 10 perc alatt meg van. A munkaidőm alatt csak gyalogoltam és 17,55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 15 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy bent a cégnél nem, vagy alig tudtam  edzeni egészen jónak mondható. De még van hátra a hétből és még két napot fogok dolgozni is.