Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,22 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon délutános voltam és ennek megfelelően csak 7 órakor keltem fel. Első feladatom az volt, hogy eltekertem a zöldségeshez. Innen haza érve szereltem az udvarunk világítását. Ezzel el is telt a délelőtt azon része, amit itthon szoktam eltölteni, amikor délutánra megyek dolgozni. A korai ebéd előtt még elvégeztem a deltázást, majd az ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél ma szerencsém volt, mert nem volt sok munkám és meg tudtam csinálni a tolódzkodást és a lábazást is. Majd a feladatomat elvégezve tudtam folytatni az edzésemet. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és az oldalazást teljesítettem. Következett egy újabb feladatom, tennivalóm. Az uszoda nyitása előtt még gyorsan megcsináltam a zsír égetőből egy sorozatot. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 19,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap többet tudok edzeni és akkor visszaáll a rendes kerékvágás.
