The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános leszek és ezért ma reggel 7 órakor keltem. Ahogy elkészültem, eltekertem a LIDL-be és a zöldségeshez vásárolni. Ezen utakról hazaérve, kipakoltam, elrakodtam és szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. Azért még a deltázást megcsináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél bár volt feladatom, de azért tudtam edzeni. A tolódzkodást és a lábazást a pavilonban csináltam meg. Még nem kész a pavilon, de ezt a két mozgást meg tudtam csinálni. A következő feladat teljesítése után az oldalazást és a zsír égetőt végeztem el. Majd az uszoda nyitása előtt teljesítettem a kitörés 60 darabját. A munkaidőm alatt 19,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok egészen jónak mondható. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom ismét 30 dekagrammal lett könnyebb, vagyis 74,5 kilogramm vagyok. A testzsír százalékom 23,9-et mutatott, vagyis 0,1-el kevesebbet, mint egy hete. A BMI-m 22,99 lett 0,09-el jobb a testtömegindexem, mint egy hete volt. vagyis a hét eleji sok edzés, megtette a hatását. Remélem, hogy a holnapi napon is tudok majd legalább ennyit edzeni.