Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 22,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem. Amint elkészültem, a konyhába mentem, mert ma én voltam a szakács. 2 féle ételt főztem. Egy halast és egy csirke húsost. A főzés közben megcsináltam a deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt. Persze nem egyszerre, hanem ahogy a főzés engedte. A főzés közben volt annyi időm, hogy egy-egy mozgást megcsináljak. Amikor elkészültem, már nem volt sok időm, mert a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt. Csak az uszoda nyitása előtt volt egy kis időm, hogy mozogjak. A tolódzkodást, a lábazást és a kitörést, egyben teljesítettem, kint a pavilonban. Ma meleg volt, ezért mire megcsináltam szinte meg is izzadtam. Több edzésem nem volt. Már csak a munkaidőm alatt gyalogoltam le a 22,32 kilométert. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok, egészen jónak mondható, mármint az edzéseim száma. Nagyon bízom benne, hogy a hét további részében is legalább ennyit tudok majd edzeni.
