Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,88 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani posztom már napra is megegyezik a valós idővel, vagyis sikerült utolérnem magam. Innentől kezdve csak karácsonykor lesz ismét elmaradásom, amikor is az ünnepekre hazamegyek Győrbe. De addig is naponta fogom leírni a mozgásaimat, edzéseimet. Reggel aránylag korán keltem, mert készülődtem a visszaútra. A vonat 8 óra után indult és még nem volt 12 óra amikorra már hazaértem. Ahogy sikerült kipakolnom, azonnal megcsináltam a deltázás 2 x 100 darabos szériáját. A rakodás közben és a nap folyamán 2,88 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a két edzésem, mozgásom volt. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. Sajnos bejött a múlt heti lógásom eredménye. A testsúlyom 1,4 kilogrammal több lett, mint egy hete, vagyis a mai testsúlyom 76,8 kilogramm. A testzsírom is ennek megfelelően nőtt 0,8 %-ot, vagyis 24,7%-os. Természetesen a BMI-m is emelkedett 0,44-el, vagyis most 23,71-t mutat. Szóval ennyit tesz, ha egy héten keresztül csak keveset mozgok, viszont rendesen eszem és iszom. Szóval folyamatosan edzenem kell, mert így szépen fel tudok hízni, akár 90 kilogramm fölé. Edzés, edzés, edzés és ismét edzés. A héten még szabadságon vagyok, vagyis oda kell figyelnem, hogy mit és mennyit edzek.
