Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel ismét volt eső, amire persze felébredtem. Nehezen aludtam vissza, de sikerült. Ezért viszont csak 7 óra előtt valamivel keltem. Eltekertem a zöldségeshez, meg a kis boltba, majd hazaérve, elkezdtem főzni. Paprikás krumplit és lecsót főztem. Ezenkívül még megpirítottam egy kis száraz kenyeret, illetve morzsának valót daráltam. Illetve sütőtököt sütöttem. Szóval egy jó pár órát töltöttem a konyhában. Közben azért edzettem is egy keveset. A főzés megkezdése előtt egy lendülettel megcsináltam a deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt. A főzés után, már majdnem délután 1 óra volt, amikor elvégeztem a kitörést és az itthoni erősítést. A mai napon 3,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy 2-vel többet edzettem, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez egészen jónak mondható, mármint az edzésszám átlagomat illetően. Főleg úgy, hogy a héten szabadságon vagyok.
