Deltázás: 2 x 100 darab deltázás 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 7,88 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam és ezért sokáig aludtam. Első feladatom az volt, hogy eltekertem bevásárolni. Utána a lehullott dió fa leveleket toltam ki egy talicskán a telekre. Innen hazaérve az utolsó diókat törtem meg és pucoltam ki. Végül az utolsó leveket szedtem össze és zsákoltam be. Ezzel a kertészkedési munkám be is fejeződött mára. Ez nem volt annyi idő, hogy külön mozgásnak jelöljem be. Ezért ez kimaradt a mozgásokat felsoroló címsorból. A deltázást még a vásárlás előtt megcsináltam. Aztán az oldalazást kint a telken végeztem el. Amikor befejeztem a kertészkedést, akkor teljesítettem a kitörés 60 darab gyakorlatát. A mai napon 7,88 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a négy edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 74 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag. Ez még mindig jónak mondható, de még hátra van egy nap a hétből.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
