Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés egy kilogrammos súlyokkal, egyéb: a mai napon 18 és 20 kilométer között tekertem le, az egyéb kategóriában, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 11,30 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért csak 7 óra előtt keltem. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam a deltázást. Majd elkezdtem a vásárlásokat. Az első körben Szentendrén voltam, majd az asszonnyal kétszer is voltunk az AUCHANben. Aztán én még visszamentem még egyszer, mert a jótállást nem töltettük ki, amikor másodszor ott voltunk. Ezért én hozzávetőlegesen 18 és 20 kilométer között tekerhettem le a munkásbringámmal. Amikor befejeztem a tekeréseket, de még az ebéd előtt elvégeztem az oldalazást, a zsír égetőt és a kitörést. A mai napon 11,30 kilométert gyalogoltam le. Annak ellenére, hogy szabadnapos voltam, egészen sokat mozogtam. Mivel mai hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Bár ne tettem volna. Ismét nehezebb lettem, köszönhetően a hétvégi lelazulásomnak. Sokat ettem, söröztem is és ez mindent elvitt. A testsúlyom 77,8 kilogramm. Ez 0,6 kilóval több, mint egy hete. Szabadságom után nem tudok visszafogyni, de dolgozom rajta. A testzsír 25,1 % lett, ez mindössze 0,1el több, mint egy hete. A BMI mutatóm már felment 24,01re. Szóval ezen a héten is minden mutatóm romlott. Igyekszem odafigyelni az étkezésemre, hogy a jövő héten legyen valami fogyás is.
