Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,94 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Ma mivel nem dolgozom, ezért tudtam volna aludni, de nem tudtam. Éjjel volt egy szél vihar és emiatt nem aludtam jól. Reggel, miután elkészültem, az volt az első feladatom, hogy eltekertem vásárolni. Miután ezzel végeztem nekiláttam a főzésnek. Töpörtyűs pogácsát sütöttem és székely káposztát csináltam- Ezzel el is ment a délelőtt és a kora délután is. Azért volt időm edzeni is. A deltázást, a zsír égetőt egyszerre végeztem el. Majd a főzőcske közben teljesítettem a kitörést és az oldalazást. A mai napon 3,94 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam, ez egészen jónak mondható. Már csak egy nap van hátra a hétből és ezért remélem, hogy ezt a 7 edzéses átlagot tudom tartani.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
